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Efecto sobre la mejora y retención de la fuerza de un programa de entrenamiento de fuerza con cargas concentradas en sujetos no entrenados. Effect on the strength improvement and retention during a training program with concentrated loads in non trained subjects.

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Author(s): Aceña Rubio, Rosa Mª | Díaz Ureña, Germán | González Ravé, Jose Mª | Juárez Santos García, Daniel | Navarro Valdivielso, Fernando

Journal: RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Deporte
ISSN 1885-3137

Volume: 3;
Issue: 7;
Start page: 24;
Date: 2007;
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Keywords: entrenamiento | fuerza | desentrenamiento | cargas concentradas | training | strength | detraining | concentrated loads

ABSTRACT
ResumenEn este estudio se ha analizado la mejora y retención de la fuerza en 34 sujetos no entrenados, distribuidos de forma aleatoria en un grupo experimental (GE) (n=17) que efectuó un programa de entrenamiento para la mejora de la misma de 9 semanas de duración, realizando 4 sesiones consecutivas de entrenamiento semanal, y un grupo control (GC) (n=17) que no llevó a cabo ningún entrenamiento. Se tomaron mediciones del peso máximo elevado en 1RM, la fuerza máxima, y la fuerza media total, con el sistema de medición de fuerzas dinámicas Isocontrol 3.6, en el ejercicio de squat (SQ), antes (PRE-), en la mitad (MED-) y al final del tratamiento (POST 1), así como tras 1 (POST 2) y 2 meses (POST 3) de la finalización mismo. En el GE, las ganancias de fuerza fueron altamente significativas (p
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